National Fitness Action Jak uprawiać fitness z naukowego punktu widzenia
Niedawno Biuro Komitetu Promocji Działań na rzecz Zdrowych Chin zorganizowało konferencję prasową.Podczas spotkania właściwi liderzy Departamentu Grupy Generalnej Administracji Sportu Chińskiej Republiki Ludowej zinterpretowali narodową akcję fitness na spotkaniu, wskazując, że rolą ćwiczeń w promowaniu zdrowia jest to, że życie leży w ćwiczeniach, a ćwiczenia wymaga nauki.Aby promować sprawność narodową, musimy skutecznie zaspokajać potrzeby ogółu społeczeństwa w zakresie otwierania obiektów i obiektów sportowych.
Do 2030 r. odsetek regularnie ćwiczących w moim kraju osiągnie 40%
Obecnie odsetek dorosłych Chińczyków, którzy regularnie ćwiczą jest na niskim poziomie, a brak aktywności fizycznej stał się ważną przyczyną wielu chorób przewlekłych.Zmiany wskaźników siły, wytrzymałości i elastyczności również nie napawają optymizmem, a większość mieszkańców nie jest wystarczająco naukowa podczas uprawiania sportu.Aby ogół społeczeństwa mógł korzystać z wygodniejszych usług publicznych dla sprawności narodowej, National Fitness Action proponuje dwa punkty czasowe 2022 i 2030, a odsetek mieszkańców miast i wsi, którzy przeszli krajowy standard określania sylwetki lub wyższy, nie będzie poniżej odpowiednio 90,86% i 92,17%.Odsetek osób regularnie uprawiających ćwiczenia fizyczne sięga 37% i więcej oraz 40% powyżej.Powierzchnia boisk sportowych na mieszkańca wyniesie odpowiednio 1,9 mkw. i więcej oraz 2,3 mkw., a na tysiąc osób przypadać będzie nie mniej niż 1,9 i 2,3 społecznych instruktorów sportu.Wskaźnik pokrycia administracyjnych obiektów sportowych na obszarach wiejskich zasadniczo osiągnie cel 100% pokrycia.Dla osób indywidualnych, zwłaszcza grup specjalnych, National Fitness Action przedstawia naukowe wskazówki i sugestie dotyczące sprawności;w przypadku działań rządowych i społecznych proponuje miejsca i obiekty fitness, sportowe organizacje społeczne, krajowe imprezy fitness, naukowe wskazówki dotyczące fitnessu i kulturę fitness masowego.Jasne zadania i wymagania.
Gdzie iść na ćwiczenia?Pięć Gwarancji Zarządu Głównego Sportu
Najważniejszą częścią narodowej pracy fitness jest pytanie, gdzie iść na ćwiczenia.„Właściwie każdy chce ćwiczyć, aby rozwiązać dwa problemy, gdzie mam ćwiczyć, a następnie jak ćwiczyć naukowo”.Lang Wei, dyrektor Departamentu Grupowego Generalnej Administracji Sportu Stanowego, przedstawił, że Generalna Administracja Sportu Stanowego wykonała pięć aspektów pracy gwarancyjnej:
Pierwszy „Projekt Farmerski Sport i Fitness”, który poprawia obiekty sportowe we wsiach administracyjnych w całym kraju, w tym „dwa zestawy na mecz”, objął obecnie prawie 570 000 wiosek w całym kraju, a ponad 50 000 wiosek nie dotarło jeszcze do na tym poziomie.Następnym krokiem jest rozwiązanie trudnych problemów i uzyskanie pełnego pokrycia.
Drugi „Projekt Snow Charcoal”, umożliwiający ludziom chodzenie po społeczności, jest wygodny dla kondycji.
Trzecia „Narodowa ścieżka fitness” dla osób starszych w społeczności może być niewygodna, aby ćwiczyć daleko i budować miejsca fitness w społeczności i parkach;
Czwarte „otwarcie publicznych obiektów sportowych”.Trzydzieści lat temu zwykli ludzie w publicznych obiektach sportowych nie mogli wejść.Obecnie stopniowo otwierane są niektóre publiczne obiekty sportowe, w tym szkolne obiekty sportowe, zwłaszcza duże publiczne obiekty sportowe, a rząd centralny zainwestował środki na ich otwarcie.
Po piąte, „wzmocnić budowę parków sportowych i ścieżek zdrowia”, w tym budowę boisk sportowych.
Lang Wei zwrócił uwagę, że w tych pięciu aspektach Generalna Administracja Sportu Stanowego zainwestowała ponad 15 miliardów juanów na szczeblu centralnym, a także napędzała inwestycje w różnych prowincjach, miastach, powiatach i powiatach.W rzeczywistości jest to znacznie ponad 15 miliardów juanów.Wszystkie części kraju wykonały wiele praktycznej pracy na rzecz sprawności zwykłych ludzi, ale wciąż jest daleka droga do zaspokojenia rzeczywistych potrzeb zwykłych ludzi.W następnym kroku Generalna Administracja Sportu będzie nadal ciężko pracować.
Sprawność naukowa powinna być „spersonalizowana”
„Obecnie istnieją dwa poglądy na temat ćwiczeń, jeden to ćwiczenia na ślepo, nadmierne ćwiczenia, a drugi to teoria, że ćwiczenia są bezużyteczne.Ćwiczenie na ślepo to robienie wszystkiego, co chcesz, myśląc, że bieganie po schodach, wspinanie się po górach, robienie pompek w domu to sporty;teraz są szaleństwo maratonów, szaleństwo pustynnych wycieczek, szaleństwo sportowe WeChat itp., które są publikowane przez krąg znajomych.Ludzie myślą, że im większa ilość, tym lepiej.Uważają, że ćwiczenia są zdecydowanie korzystne.W rzeczywistości tak nie jest, a ćwiczenia muszą być moderowane”.Powiedział Li Yanhu, naczelny lekarz instytutu.
Li Yanhu wyraził również swoją opinię na temat tego, jak ćwiczyć naukowo: ćwiczenia powinny być umiarkowane i zgodne z podstawowymi prawami życia.Ponadto ćwiczenia powinny być zindywidualizowane i zaleca się, aby naukowe wytyczne dotyczące ćwiczeń były prowadzone przez profesjonalistów na podstawie naukowej oceny czynności krążeniowo-oddechowej, stanu stawów, stanu mięśni itp. Sprawność naukowa musi być dostosowana do ludzi, czasu i warunków lokalnych. warunków i przestrzegać pięciu podstawowych zasad: umiaru, łagodności, równowagi, krok po kroku i indywidualizacji, a to, co Ci odpowiada, jest najlepsze.
Teraz przedstaw Ci trochę sprawności, na przykład wysuwany ster strumieniowy, bieżnia, komercyjna mucha pec itp.
Czas publikacji: 20 kwietnia-2022